건강스토리

부추를 먹어야 하는 이유 10가지 부추는 성질이 따뜻하고 비타민 a와 비타민 C 가 풍부한 채소로 많이 알려져 있습니다.   또 부추에는 알리신 이라는 성분이 들어 있어서 남자의 정력에도 좋다고 합니다.   알리신이라는 성분은 마늘 파 양파에도 들어있다고 하니 참고하시기 바랍니다. 또 알리신은 생으로 먹어야 영양소 파괴가 적다고 합니다.  1. 혈액순환에 좋다.  부추는 몸에 따뜻하게 해주는 성질이 있어 어혈을 풀어주고 혈액순환이 원활하도록 도와주어 혈액순환장애를 개선해주는 효과를 가지고 있다. 특히 어깨가 결린다거나 허리가 아플때, 어혈로 인하여 입속의 색깔이 자주빛를 띠고 기미가 얼굴에 낄때에도 부추를 섭취하면 도움이 된다. 부추즙을 만들어 섭취하시거나 현미와 함께 죽을 쑤어 꾸준히 섭취하셔도 효과가 있습니다.   2. 간에 좋아요  부추는 칼슘 철분 비타민 C 와 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간을 튼튼하게 만들어 주는 효능을 가지고 있다. 또한 부추를 꾸준히 섭취하면 허리와 무릎 을 따뜻하게 해주고 소장과 대장을 보호해주는 효과를 볼 수 있습니다. 3. 정력에 좋다  부추는 강한 양기를 품고 있으며 혈액순환을 도와주는 식품인데 부추에는 천연 피로회복제로 알려져 있는 황화알릴일 함유되어 있어 부추를 꾸준히 섭취하면 피로를 풀어주고 활력이 높아져 정력도 자연스레 증가되는 효과를 보 실 수 있다. 4. 여성분에도 좋아요  부추는 혈액순환을 도와주고 신진대사를 활발하도록 도와줘 여성분들이 생리량을 증가시키고 생리통을 완화시키는 효과가 있으며 냉한 체질을개선시켜주는 효능을 가지고 있습니다.   5 . 허리에 좋아요  따뜻한 성질을 가지고 있는 부추는 비타민 도한 풍부하게 함유되어 있습니다. 부추를 섭취하면 무릎과허리를 따뜻하게 해주고 혈액순환을 도와주며, 우리 몸의 묵은 피를 배출시켜 만성적인 허리 디스크치료에도 도움이 된다고 합니다....

 우유 효능과 칼로리 그리고 부작용 우유는 완전식품이라고 알려져있는 만큼 여러가지 영양이 매우 풍부한데요. 식사대용으로도 손색이 없으며 버터나 치즈와 같은 유제품을 만들거나 빵을 만들때도 빠지지 사용이 되는 등 다양한 방식으로 섭취할수 있습니다. 종합영양제와 같은 역할을 하는데요. 종합비타민과 같은 우유는 소의 젖으로서 우리 주위에서 가장 흔히 볼 수 있는 식품 중 하나로, 가격도 저렴해서 많은 분들이 마시고 있고, 다이어트의 대용이나 특히 바빠서 제대로 된 식사를 하기 어려우신 분들은 식사 대용으로 우유를 마시기도 합니다 우유는 흔히 '완전식품'이라 불리는 만큼 사람이 필요로 하는 모든 영양소를 갖추고 있어 이론상으로는 그것 하나만 섭취해도 생존할 수 있는 식품을 뜻하는데 물론 현실적으로 영양소의 구성 비율 면까지 따지면 우유 하나만 먹고 생존하는 것은 불가능하지만, 그만큼 몸에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있으니 몸에 매우 좋습니다. 종합비타민과 같은 우유의 효능 그리고 칼로리, 부작용에 대해 알려드릴께요. ●종류별 우유 칼로리 일반적으로 우리가 먹는 흰우유는 100g당 약 60~65kcal 정도이며 지방함량을 낮춘 저지방 우유의 경우에는 절반적도 되는 30~35kcal 정도라고 합니다. ​바나나,초코,딸기 우유 처럼 단맛이 나는 우유들은 약간씩 차이가 나겠지만 대략 60~70kca 이내로 높은거라는 생각과는 다르게 보통 흰우유와 비슷한 수준을 보이는데요. 이는 저지방우유를 베이스로 해서 만들기 때문이라고 합니다. □ 우유 효능 ●우유 효능 1. 뼈건강 ​우유효능 첫번째로는 우유는 칼슘이 아주 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에 도움이 되며 특히 우유에 함유된 카제인과 페타이드란 성분이 칼슘이 뼈로 흡수 될수 있도록 도움을 주기 때문에 더우 좋은 효과를 기대할수 있습니다. 성장기 어린이 들의 골격성장과 중년의 골다공증 예방에 효과적입니다. ●우유 효능 2. 치아건강 ​우유 효능 두번째는 치아를 건강하게 하는데도 도움이 되는데요. 치아 부식과 충치의...

청국장? 청국장은 된장의 한종류이지만 누룩 곰팡이가 주 발효균으로 콩과 볏짚에 붙어있는 바실러스 서브틸리스 균으로 발효시킨 식품으로 된장은 발효시켜 먹기까지 몇달이 걸리지만 콩을 통째로 발효시켜 그대로 먹는 청국장은 2~3일이면 먹을수 있는 큰 장점을 가지고 있는 음식으로 일본 낫또와 매우 유사하지만 발효을 위해 첨가하는 미생물을 지정해 품질로 표준화 시킨 음식입니다. 일반적으로 콩에는 피틴산과 렉틴 같은 성분이 풍부하여 소화를 방해하지만 청국장은 발효과정에서 소화효소인 프로타아제를 생성하여 소화흡수가 잘되는 장점을 가지고 있으며 식이섬유가 풍부하고 여성호르몬이라 불리는 이소플라본도 풍부하여 노화 및 폐경 등으로 인해 호르몬 분비가 감소하는 여성들에게 좋은 음식입니다. {청국장 효능} 1. 청국장 효능 <피부 건강> 청국장에 함유된 비타민E 성분은 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 손상된 세포의 재생을 도와 피부의 노화를 방지하여 피부를 탄력있고 매끄럽게 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 청국장 효능 <비만 예방> 청국장에 고초균이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방을 분해하여 비만을 억제하는데 효과적입니다. 3. 청국장 효능 <뼈 건강> 청국장에 풍부한 비타민K는 칼슘의 흡수를 촉진시켜 골밀도를 강화하여 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증 예방등 뼈 건강 에 도움을 줍니다. 4. 청국장 효능 <항암 효과> 청국장에 강력한 항암작용을 하는 사포닌 성분과 제니스테인 성분이 암세포의 전이와 분열을 억제하여 위암,폐암 예방등 각종 암예방에 효과적입니다. 5. 청국장 효능 <면역력 강화> 청국장은 면역세포인 MK 세포를 활성화시켜 신체에 유입되는 유해물질과 독소를 제거하고 정상세포를 보호하고 강화시켜 면역력 증강에 도움을 줍니다. 6. 청국장 효능 <당뇨 예방> 청국장에 함유된 이소플라본 성분과 트립신 성분은 췌장에서 분비되는 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당을 조절하여 당의 흡수를 늦춰주어 당...

 대추 생강차의 효능 대추는 보통 기운을 북돋고, 따뜻하고 단 맛을 지녀 여러 약재와 함께 하는 건강 식품 입니다. 대추차의 효능으로는 면역력을 높이는데 좋고, 목감기와 목의 통증 등 감기에도 좋은 효능이 있어, 감기 예방에 매우 좋습니다. 또, 대추차는 스트레스를 완화하는 데에도 좋아, 불면증과 스트레스 완화에도 좋은 효능이 있는 차 이죠~ 생강은 몸의 나쁜 기운을 몰아내고 차가운 기운을 따뜻하게 풀어내는 약재로 오래 전 부터 각광 받아 왔습니다. 따뜻한 성질을 가진 생강을 차로 섭취 하였을 때, 몸이 따뜻해지고 폐와 비장, 위장 등에 효능을 보이기 때문에 겨울철 소화장애에 좋은 효능을 보인다고 합니다. 대추와 생강이 만나면, 매운 성질이 완화되고, 막히기 쉬운 기운들을 풀어주어 신체의 정체되는 부분들을 풀어준다고 해서 한의학에서는 대추와 생강의 조화를 음양과 기혈의 조화라고 할 정도로 좋은 조합이라고 합니다! 대추생강차의 효능으로 가장 꼽을 수 있는 것은 몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 활발히 해주는 것 입니다.   혈압과 체온을 정상 조절하는 것 또한 대추생강차의 효능이며, 혈관의 콜레스테롤을 배출시키고, 수족냉증 개선에도 좋은 효능이 있습니다. 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 활발하게 만들어 주는 대추생강차의 효능을 배로 높일 수 있는, 대추생강차 만드는 방법에 대해 알아 보아요~ ^^ 대추생강차 만드는 법은 깨끗히 씻거나, 마른 수건으로 불순물을 제거한 대추와 껍질을 제거한 생강을 넣고, 꿀을 첨가해 2시간 정도 푹~ 끓이는 것 입니다.   대추생강차를 만들 때 팁! 감초도 함께 넣으면 효과가 배가 된다고 하네요!  또한, 혈액순환이 떨어지고 소화가 잘 안되는 분들은 생강을 조금 더 넣는 것이 좋고, 체질적으로 열이 많거나 열의 흐름이 한쪽으로 치우치시는 분들은! 대추의 양을 많이 하는 것이 대추생강차의 효능을 더욱 더 높일 수 있도록 만드는 방법이라고 합니다 ^^ 대추생강차는 청으로도 만들어 마실 수 있는...

 계피 효능 10가지   계피 효능 1. 생리통 완화  계피는 따뜻한 성질로 비타민B, 인, 철 등이 함유되어 있고 각종 여성질환에 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다. 또한 여성의 아랫배가 차서 생긴 생리통이나 생리 불순에도 도움을 준다고 합니다.    계피 효능 2. 혈관건강 좋음 계피에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 많이 함유되고 있는데 또한 폴리페놀은 혈관 청보 구 역할이 탁월해서 혈액순환을 원활하게 도와주고 혈관 탄력을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 때문에 혈액 속 당을 빠르게 세포 안으로 보내 혈당은 낮춰주고 세포 안의 에너지 생성이 더 활발해지도록 도와준다고 합니다. 계피 효능 3. 대사 촉진 영양분을 합성하며 분해해서 에너지를 필요치 않은 물질은 밖으로 내보내는 작용이 활발해진다고 합니다. 또한 체중을 줄이고 싶다면 특히 주목해야 합니다. 미시간대 연구진에 따른다면 계피에 든 신남 알데히드 성분은 지방 세포의 열 발생을 자극해 축적된 지방을 태운다고 합니다.   계피 효능 4. 위 도움  성질이 따뜻하고 온하며 맵고 단맛이 위액을 분비시켜 냉증으로 인한 위장기능이 떨어진 분들에게 도움을 준다고 합니다. 그리고 시남 알데하이드는 성분은 염증을 억제시켜주어 속 쓰림은 물론 위궤양과 위염이나 위장장애를 유발하는 것을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 계피 효능 5. 다이어트 계피는 칼로리가 낮고 지방세포의 증식을 막아준다고 합니다. 또한 차로 마시거나 계핏가루를 음식에 넣어 섭취하면 다이어트에 도움이 되며 계피의 신남 알데히드 성분이 체내 대사에 영향을 줘서 지방세포에 저장된 지방의 연소를 촉진시켜 다이어트와 체중 조절에 도움을 준다고 합니다.   계피 효능 6.소화 촉진 계피는 소화를 촉진 시켜주는 성분이 함유되어 있으며 위장 점막을 자극해 위액의 분비를 도와 소화가 잘 되게 해 준다고 하며 그리고 과거 우리나라에서는 소화가 안될 때 수정과를 마셨다고 합니다. 계피 효...

 양상추 효능 11가지 및 부작용 양상추는 쌍떡잎식물 국화과의 한해살이 또는 두해살이풀이며,  결구상추 또는 통상추라고도 부르며, 원산지는 서아시아와 유럽 남부입니다.  양상추는 부드럽고 아삭한 식감이 있으며,  풍부한 수분 함량으로 샐러드나 샌드위치의 식재료로 많이 활용됩니다. 뼈 건강에 좋음 양상추에 함유되어 있는 비타민D는  칼슘의 체내 흡수를 도와주는 작용을 하게되어 뼈를 튼튼하게 하고  골밀도를 강화하는데도 좋다고 합니다.  양상추는 풍부한 수분 이외에도 탄수화물과 락투세린, 락투신 등과 같은  다양한 미네랄 성분들이 함유되어 있어서 우리 몸을 이롭게 하는  다양한 효능들이 많이 있습니다. 양상추의 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 양상추 효능 11가지 뼈 건강에 좋음 양상추에 함유되어 있는 비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 작용을 하게되어  뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화하는데도 좋다고 합니다.  그리고 양상추에 함유되어 있는 비타민K 성분도 칼슘이 외부로 배출되는 것을 억제하여  뼈건강에 이로운 작용을 한다고 합니다. 변비 개선 효과 양상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 식이섬유가 장의 연동 운동을 촉진하기 때문에 변비를 예방하거나 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.  그리고 이렇게 풍부한 식이섬유는 장내의 독소와 노폐물 배출에도 도움을 주어 각종 장과 관련된 질환들을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.   빈혈 예방 효과 양상추에는 많은 영양성분이 있는데 그 중에서 철분은 빈혈을 예방하는데 효과적이라고 합니다.  그렇기에 양상추를 꾸준하게 드실 경우에도 빈혈을 예방하실 수 있다고 합니다.    심신 안정 효과 양상추에 풍부하게 함유되어 있는 락투세린과 락투신 성분은 신경을 이완시키고  스트레스를 완화하는 효과가 뛰어나 심신 안정에 많은 도움이 될 수 ...